เพื่อน ๆ เคยสงสัยไหมว่า “รอบเดือนที่ปกติควรเป็นยังไง?” แม้จะเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่หลายคนอาจกังวลว่าทำไมมาช้า มามาก หรือน้อยเกินไป การเข้าใจหลักการพื้นฐานเกี่ยวกับรอบเดือนสามารถช่วยให้เราดูแลตัวเองได้ดีและตรงจุดยิ่งขึ้น
ลักษณะของรอบเดือนที่ปกติ
1. ระยะห่างของรอบเดือน
- ปกติควรอยู่ที่ 28 วัน โดยที่คลาดเคลื่อนได้เล็กน้อย ประมาณ 21–35 วัน ก็ยังถือว่าปกติ
- หากมีรอบเดือนมาเร็วกว่า 21 วัน หรือช้ากว่า 35 วัน ควรสังเกตว่ามีอาการอื่นร่วมด้วยหรือไม่ เช่น ปวดท้อง หรือเลือดออกผิดปกติ
2. ช่วงระยะเวลาที่มีประจำเดือน
- ระยะเวลาการมีประจำเดือนควรอยู่ระหว่าง 3–7 วัน
- หากน้อยกว่า 2 วัน หรือมากกว่า 7 วัน ควรสังเกตอาการอื่นร่วมด้วย เช่น ปวดเกร็ง หรือเลือดออกมากผิดปกติ
3. ปริมาณและสีของเลือด
- สีที่ปกติคือแดงสด หรือแดงเข้ม โดยไม่มีลิ่มเลือดใหญ่ และไม่มีกลิ่นเหม็น
- ปริมาณเลือดโดยทั่วไปประมาณ 35–80 ซีซี หรือประมาณผ้าอนามัย 3–4 แผ่นต่อวัน
- หากมีลิ่มใหญ่ เลือดออกมากจนน่าเป็นห่วง หรือมีกลิ่นไม่ปกติ ควรพบแพทย์ตรวจเช็ก
สัญญาณเตือน: เมื่อรอบเดือน “ไม่ปกติ”
ลักษณะใดบ้างที่ควรไปพบแพทย์หรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ?
- มีเลือดออกมากจนต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยทุกชั่วโมง ข้อนี้อาจบ่งบอกถึงภาวะเลือดจาง เยื่อบุมดลูกหนา หรือเนื้องอก
- ประจำเดือนมานานเกิน 7 วัน หรือมาน้อยเกินไปเกิน 2 วันอย่างต่อเนื่อง
- มามากกว่าหนึ่งครั้งในเดือนเดียว
- มีเลือดออกนอกเหนือรอบเดือน เช่น หลังมีเพศสัมพันธ์ หรือหลังหมดประจำเดือน
- ปวดเกร็งรุนแรงจนกระทบชีวิตประจำวัน หรือมีอาการคลื่นไส้ อาเจียนร่วมด้วย
ทำไมต้องรู้จักรอบเดือนตัวเอง
- ช่วยให้รับมือกับอาการต่าง ๆ ได้ตรงจุด เช่น เตรียมตัวแจ้งหมอเมื่อรู้ว่ารอบเงินผิดปกติ
- ทำให้สามารถวางแผนชีวิตได้ดีขึ้น เช่น เตรียมตัววันพักผ่อน หรือเลือกสไตล์กิจกรรมช่วงวันนั้น ๆ
- ลดความเสี่ยงของภาวะทางสุขภาพ เช่น เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ หรือภาวะเลือดจางจากประจำเดือนมาก
วิธีดูแล “รอบเดือนให้เป็นปกติ”
- จดบันทึก รอบเดือนและอาการทุกเดือน ด้วยแอปหรือสมุดช่วยให้เห็นรูปแบบชัดเจน
- ดูแลตัวเอง เช่น นอนให้เพียงพอ เครียดน้อย ๆ รับประทานอาหารที่สมดุล
- พบแพทย์เมื่อจำเป็น หากรอบเดือนผิดปกติติดต่อกันหลายเดือน หรือมีอาการรุนแรง
รอบเดือนปกติ คือ รอบห่างกัน 21–35 วัน มีเลือดออกประมาณ 3–7 วัน สีแดงสดถึงเข้ม และปริมาณไม่มากเกินไป การสังเกตและจดบันทึกเป็นประจำจะช่วยให้เราเข้าใจรอบเดือนของตัวเอง และสามารถดูแลสุขภาพได้ตรงจุดยิ่งขึ้น 🌸
อ่านเพิ่มเติม สีประจำเดือนบอกอะไรเรา? — บทความจาก โรงพยาบาลพิษณุโลก
