Blog
ฮอร์โมนในวัยรุ่นหญิง
วัยรุ่นหญิงต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจอย่างรวดเร็ว ฮอร์โมนหลักอย่างเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนมีบทบาทสำคัญในการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง การมีประจำเดือน และอารมณ์แปรปรวน บทความนี้อธิบายกระบวนการเปลี่ยนแปลงอย่างละเอียด พร้อมแนวทางดูแลให้วัยรุ่นเติบโตอย่างมั่นใจและสมวัย
ฮอร์โมนและการเปลี่ยนแปลงของเต้านม
ฮอร์โมนเพศหญิง เช่น เอสโตรเจน Progesterone และ Prolactin เปลี่ยนแปลงไปตามช่วงต่าง ๆ ของรอบเดือนหรือระหว่างตั้งครรภ์ ทำให้เกิดอาการบวมน้ำ (mammoplasia), เต้านมแข็ง เจ็บแน่น หรือความผิดปกติต่าง ๆ ซึ่งส่วนใหญ่เป็นปกติธรรมชาติ
เอสโตรเจน: ฮอร์โมนสำคัญของผู้หญิงที่มากกว่าความเป็นเพศหญิง
เอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนที่มีบทบาทลึกซึ้งต่อสุขภาพของผู้หญิง ตั้งแต่รอบเดือน อารมณ์ ผิวพรรณ ไปจนถึงสุขภาพหัวใจและกระดูก หากระดับเอสโตรเจนไม่สมดุลก็อาจส่งผลให้เกิดปัญหาตั้งแต่รอบเดือนแปรปรวน สิว ผมร่วง ไปจนถึงภาวะหมดประจำเดือนที่กระทบทั้งสุขภาพกายและใจ การเข้าใจฮอร์โมนนี้คือจุดเริ่มต้นของการดูแลตัวเองอย่างใส่ใจ
โปรเจสเตอโรน คืออะไร? ฮอร์โมนเงียบที่กำหนดสมดุลในรอบเดือนของผู้หญิง
โปรเจสเตอโรนเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยรังไข่ โดยเฉพาะช่วงหลังไข่ตก (ในระยะลูเทียลของรอบเดือน) และทำหน้าที่หลักในการเตรียมเยื่อบุโพรงมดลูกให้เหมาะกับการฝังตัวของไข่ หากไม่มีการตั้งครรภ์ ระดับโปรเจสเตอโรนจะลดลง ส่งผลให้เยื่อบุหลุดลอกออกมาเป็นประจำเดือน
ฮอร์โมนคอร์ติซอล
คอร์ติซอล (Cortisol) คือฮอร์โมนสำคัญที่ถูกสร้างเมื่อเรารู้สึกเครียดหรืออยู่ในสถานการณ์ตึงเครียด หากสมดุลจะช่วยให้ร่างกายรับมือกับภาวะฉุกเฉินได้ดี ช่วยปลุกพลังในยามเช้าและรักษาสมดุลของระบบภูมิคุ้มกัน แต่หากคอร์ติซอลสูงเรื้อรังจะส่งผลลบต่อสุขภาพ ทั้งระบบประจำเดือน น้ำหนัก อารมณ์ ไปจนถึงการนอนหลับ—การเข้าใจคอร์ติซอลจึงเป็นจุดเริ่มต้นของการดูแลร่างกายอย่างครอบคลุม
ฮอร์โมนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นจริงไหม
ทำไมบางครั้งน้ำหนักขึ้นโดยที่ไม่ได้กินมากขึ้น?
น้ำหนักไม่ได้แค่เรื่องของ “กินน้อย” หรือ “เคลื่อนไหวน้อย” เท่านั้น ฮอร์โมนสำคัญเช่น คอร์ติซอล เอสโตรเจน โปรเจสเตอโรน ไทรอยด์ อินซูลิน เลปติน และเกรลิน ต่างมีบทบาทสำคัญต่อระบบเผาผลาญและการสะสมไขมัน เมื่อฮอร์โมนใดผิดปกติ แม้จะกินปกติหรือน้อย อาจพบว่าน้ำหนักขึ้นหรือไม่ลดสักทีได้
อาหารที่ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน: พลังจากธรรมชาติเพื่อฮอร์โมนที่สมดุล
การมีฮอร์โมนที่สมดุลเป็นหัวใจของสุขภาพผู้หญิง ไม่ว่าจะเป็นด้านผิวพรรณ อารมณ์ น้ำหนักตัว หรือรอบเดือน อาหารที่เรารับประทานในแต่ละวันส่งผลโดยตรงต่อการทำงานของฮอร์โมนทั้งทางตรงและทางอ้อม บทความนี้จะพาไปรู้จักอาหารที่ช่วยสนับสนุนระบบฮอร์โมนให้ทำงานอย่างสมดุล และเคล็ดลับการเลือกทานอาหารที่ดีต่อร่างกายของผู้หญิงในทุกช่วงวัย
instagram:
Error: No feed with the ID 1 found.
Please go to the Instagram Feed settings page to create a feed.
