สมดุลฮอร์โมน

การตรวจวัดระดับฮอร์โมนช่วยวินิจฉัยอาการผิดปกติในผู้หญิง เช่น รอบเดือนไม่สม่ำเสมอ วัยทอง หรือมีบุตรยาก บทความนี้แนะนำช่วงเวลาที่ควรตรวจ และวิธีที่ใช้ได้จริงทั้งตรวจเลือด น้ำลาย และปัสสาวะ

คอร์ติซอล (Cortisol) คือฮอร์โมนสำคัญที่ถูกสร้างเมื่อเรารู้สึกเครียดหรืออยู่ในสถานการณ์ตึงเครียด หากสมดุลจะช่วยให้ร่างกายรับมือกับภาวะฉุกเฉินได้ดี ช่วยปลุกพลังในยามเช้าและรักษาสมดุลของระบบภูมิคุ้มกัน แต่หากคอร์ติซอลสูงเรื้อรังจะส่งผลลบต่อสุขภาพ ทั้งระบบประจำเดือน น้ำหนัก อารมณ์ ไปจนถึงการนอนหลับ—การเข้าใจคอร์ติซอลจึงเป็นจุดเริ่มต้นของการดูแลร่างกายอย่างครอบคลุม

การมีฮอร์โมนที่สมดุลเป็นหัวใจของสุขภาพผู้หญิง ไม่ว่าจะเป็นด้านผิวพรรณ อารมณ์ น้ำหนักตัว หรือรอบเดือน อาหารที่เรารับประทานในแต่ละวันส่งผลโดยตรงต่อการทำงานของฮอร์โมนทั้งทางตรงและทางอ้อม บทความนี้จะพาไปรู้จักอาหารที่ช่วยสนับสนุนระบบฮอร์โมนให้ทำงานอย่างสมดุล และเคล็ดลับการเลือกทานอาหารที่ดีต่อร่างกายของผู้หญิงในทุกช่วงวัย

สมดุลฮอร์โมน (Hormone Balance) คือภาวะที่ระดับฮอร์โมนในร่างกายทั้งหลาย—ไม่ว่าจะเป็นเอสโตรเจน, โปรเจสเตอโรน, เทสโทสเตอโรน, คอร์ติโซล หรือไทรอยด์ ฮอร์โมน—อยู่ในระดับที่ช่วยให้ระบบต่าง ๆ

ฮอร์โมนเพศหญิงคืออะไร ฮอร์โมนเพศหญิง (female sex hormones) เป็นสารส่งสัญญาณจากต่อมไร้ท่อ ช่วยควบคุมระบบสืบพันธุ์ อารมณ์ ผิวพรรณ กระดูก และสุขภาพโดยรวม ฮอร์โมนหลักสองชนิดคือ เอสโตรเจน (Estrogen) และ โปรเจสเตอโรน (Progesterone) ซึ่งผลิตจากรังไข่เป็นหลัก แต่ยังมาจากต่อมหมวกไต เซลล์ไขมัน